¿Qué significa regular las emociones?
Las emociones dan información y nos llevan a actuar. Regularlas no significa apagarlas. Tampoco exige controlar todo de inmediato.
5 minutos de lectura · Para empezar · Marco conceptual
¿Qué puede incluir una emoción?
Una emoción puede incluir: • Cambios en el cuerpo. • Cambios en la atención. • Recuerdos. • Interpretaciones de lo que pasa. • Ganas de actuar de alguna manera. Una carita o una palabra no explican toda una emoción.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud · Brain health (se abre en una pestaña nueva), American Psychological Association · Learning and memory (se abre en una pestaña nueva)
¿Cómo podés regular una emoción?
Regular una emoción significa encontrar una respuesta posible. Puede incluir: • Reconocer lo que pasa. • Pedir una pausa. • Cambiar el entorno. • Hablar con alguien. • Elegir una acción posible. No hace falta que la emoción desaparezca antes de hacer algo.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud · Mental health of adolescents (se abre en una pestaña nueva), National Institute of Mental Health · Caring for your mental health (se abre en una pestaña nueva)
¿Cómo podés acompañar a otra persona?
Nombrar una emoción no significa aceptar todo lo que pasó. Podés: 1. Escuchar. 2. Poner reglas para cuidar la seguridad de las personas. 3. Ofrecer opciones concretas. Eso puede ayudar más que discutir si la emoción está justificada.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud · Mental health of adolescents (se abre en una pestaña nueva), Organización Mundial de la Salud · Disability (se abre en una pestaña nueva)
Qué se sabe
Las emociones se relacionan con la atención, la memoria, el cuerpo y la situación.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud · Brain health (se abre en una pestaña nueva), American Psychological Association · Learning and memory (se abre en una pestaña nueva)
Los entornos de apoyo pueden ayudar a afrontar dificultades y favorecer el bienestar.
Fuentes: Organización Mundial de la Salud · Mental health of adolescents (se abre en una pestaña nueva)
Qué todavía no se sabe
Una expresión de la cara no permite saber exactamente qué emoción siente alguien.
Una forma de regular emociones no tiene el mismo efecto en todas las situaciones.
Fuentes: National Institute of Mental Health · Caring for your mental health (se abre en una pestaña nueva), Organización Mundial de la Salud · Disability (se abre en una pestaña nueva)
Conceptos relacionados
- emoción
- regulación
- pausa
- afrontamiento
¿Cuáles son las fuentes de esta lección?
Cada lección indica sus fuentes. Revisamos los enlaces el 11 de septiembre de 2026. La revisión profesional está pendiente.
- Brain healthOrganización Mundial de la Salud · 2025 · English · marco institucional y de salud pública (se abre en una pestaña nueva)
- Mental health of adolescentsOrganización Mundial de la Salud · 2025 · English · ficha institucional de salud pública (se abre en una pestaña nueva)
- Caring for your mental healthNational Institute of Mental Health · 2024 · English · material educativo institucional (se abre en una pestaña nueva)
- DisabilityOrganización Mundial de la Salud · 2023 · English · marco institucional de discapacidad (se abre en una pestaña nueva)
¿Qué recordás?
2 preguntas
Estas preguntas sirven para repasar. No miden tu capacidad ni dan un diagnóstico. Si entrás, guardamos tu avance y tu resultado. No guardamos cada respuesta.